Подбор индивидуального плана питания
Это не диета в смысле лишений, а персональный рацион под ваши параметры, аллергии, хронические болезни и цель. Продукты — только те, что реально найти в обычном российском магазине, по возможности недорогие.
Меню на неделю
Список продуктов
Стоит добавить
Стоит ограничить
Режим питания
Как пользоваться подбором питания
Заполните параметры
Возраст, рост, вес, пол и цель — похудеть, набрать массу или поддержать форму.
Укажите ограничения
Аллергии, непереносимости и хронические заболевания — необязательно, но план будет точнее.
Нажмите «Составить план»
Если вы пришли из «Симуляции лечения» — план автоматически подстроится под рассматриваемый сценарий.
Получите меню и список покупок
Меню на неделю с рецептами, что добавить и ограничить в рационе, режим питания.
Частые вопросы о подборе питания
Это диета для похудения?
Нет, это сбалансированный план под вашу конкретную цель — она может быть и «похудеть», и «набрать массу», и «поддержать форму». Это не жёсткие ограничения, а рацион на каждый день.
Учитываются ли хронические заболевания?
Да — если указать их в поле «Хронические заболевания», план учтёт типичные ограничения (например, соль при гипертонии или простые углеводы при диабете).
Продукты в меню дорогие или редкие?
Нет, только те, что реально найти в обычном российском магазине, по возможности недорогие — без экзотики и дорогих суперфудов.
Можно ли начинать план без консультации врача?
Это образовательный план, а не медицинское назначение. При хронических заболеваниях, беременности, кормлении грудью — обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом перед началом.